Door Mirjam Goossens

Heemstede –  Binnenkort wordt weer een start gemaakt met het beweegprogramma ‘Fit in evenwicht’. De cursus bij WIJ Heemstede richt zich in principe op zelfstandig thuiswonende ouderen om te leren steviger op de benen te staan en daarmee het  zelfvertrouwen te vergroten.

“Eenmaal per week een uurtje besteden aan gerichte oefeningen zorgt voor verbetering van balans en mobiliteit”, zegt docent Eveline Anthonissen. De lessen zijn onder begeleiding van de 36-jarige beweegcoach uit Noordwijkerhout die gespecialiseerd is in onder meer valpreventie. “Onze aandacht gaat naar versterking van de spierkracht en het evenwicht. Het is namelijk een normaal proces dat dit afneemt met de leeftijd. Je merkt het waarschijnlijk al als je met het aan-en uittrekken van een broek wat uit balans raakt. Het zijn de gewone dagelijkse handelingen die het nodige van het evenwicht vragen, maar zo essentieel zijn om op een veilige manier zelfstandig te blijven functioneren.”

Eveline legt uit hoe dit dagelijks thuis te trainen is door bijvoorbeeld op één been tanden te poetsen of aardappels te schillen. Wie in evenwicht is, is zekerder van zichzelf, zeggen ook de deskundigen.                                                                                                             
Omvallen wil je natuurlijk te allen tijde voorkomen, maar de praktijk wijst uit dat een valpartij overal kan gebeuren. Een ongeluk zit in een klein hoekje, want drempels zijn alom in huis aanwezig en op ook stoeptegels liggen niet altijd strak tegen elkaar. Valpartijen zijn de meest voorkomende oorzaken van letsel bij ouderen en het is belangrijk om dan op een juiste wijze te handelen. “Wij oefenen tijdens de lessen wat je moet doen als je toch gevallen bent en hoe je op een goede manier weer kan opstaan”, stelt de beweegcoach.                                                                                                                   

Naast deze waardevolle tips en trainingen is er ook ruimte voor gezelligheid: “Aandacht is er zeker ook voor het sociale aspect, want we doen het met elkaar”, lacht ze.

Het beweegprogramma ‘Fit in evenwicht’ is iedere vrijdag van 10.30 – 11.30 uur en van 11.30 – 12.30 uur (2 groepen). De start is op vrijdag 1 september bij WIJ Heemstede in de Luifel, Herenweg 96, Heemstede. De kosten bedragen 24,90 euro per maand. Een deel van de onkosten zijn te declareren bij de eigen zorgverzekering.  

Aanmelden
Aanmelden kan via http://www.wijheemstede.nl door middel van het invullen van het formulier op de website of telefonisch 023 – 5483828 van maandag t/m donderdag tussen 9 en 16 uur en op vrijdag tussen 9 en 13 uur. 

Foto: In balans met ‘Fit in evenwicht’. Foto: aangeleverd door WIJ Heemstede